Практика сталкинга

Сталкинг

Сегодня мы расскажем об основных упражнениях и практике сталкинга

Упражнение 1

Напишите 10 своих сильных и 10 слабых сторон.
Затем попытайтесь довести их до абсурда.
Понаблюдайте за результатом.
Цель этого упражнения снизить Чувство Собственной Важности (ЧСВ) в отношении сильных сторон и понять суть своих слабых.

Упражнение 2

Напишите список не менее 20 пунктов того, что вы можете в жизни.
Делайте только так, как вы можете. Не увеличивайте нагрузку. ЧСВ часто заставляет усовершенствовать то, что не нужно. Развиваясь, не старайтесь делать это с целью стать лучше других.

Упражнение 3

Не ставьте себе дальние цели, так как чаще всего такие цели бывают нереальны.
Лучше сосредоточиться на целях ближайшего развития.

Упражнение 4

Запишите всё, что вы не можете сделать на пути к своей цели и напишите напротив каждого «не могу» то, что вы можете. Таким образом, ваши минусы будут уравновешены вашими плюсами. Все ваши достоинства завязаны только на вас и не требуют соревнований с другими людьми.

Упражнение 5

Когда вас захватывают эмоции, задумайтесь насколько они в данный момент продуктивны? Ведь всегда принимать решения лучше с трезвой головой. Все эмоции, чаще всего, завязаны на ЧСВ.

Упражнение 6

Избегайте жалости к себе и другим людям. Всегда отмечайте в себе это чувство.

Упражнение 7

Когда почувствуете превосходство над другим человеком, отметьте это про себя.
Как правило, это или ЧСВ, или страх оказаться на его месте.

Упражнение 8

Отмечайте про себя моменты, когда чувствуете стыд или вину. Это деструктивные эмоции, способные разрушать

Упражнение 9

Когда вас захлёстывает обида, подумайте о том, что это может быть следствием завышенных требований к другим людям. Вам не дано изменять других людей, поэтому не стоит что-то объяснять и доказывать. Просто отойдите в сторону.

Упражнение 10

Избегайте надуманных страхов т.к. они не дают двигаться вперёд. В такие моменты подумайте, что вы можете потерять, а что приобрести отказавшись от них.

Упражнение 11

Отслеживайте реакции тела при страхе. Тепло, холод, напряжение в разных частях тела требуют внимания и корректировки. Там где жар — нужно охладить, там где напряжено — расслабить. Используйте для этого воображение.

Упражнение 12

Всегда определяйте целесообразность своих действий. Очень часто мы делаем то, что не имеет смысла просто по инерции.
Для этого стоит задать себе несколько вопросов:

Зачем вы это делаете?
К чему приведут ваши действия?
Зачем вы это делали раньше?
Кому нужно то, что вы делаете?
Какой будет итог ваших действий.
Нет ли иных способов решить данную проблему?

Со временем на эти вопросы ответы будут приходить интуитивно.

Упражнение 13

Во время общения чётко представляйте цель вашего разговора, чтобы не тратить время попусту.

Упражнение 14

Задавайте себе вопрос: «Что я сейчас делаю и какова цель моих действий?» Запишите ответ и сравните впоследствии с результатом.

Упражнение 15

Если ваши действия не приводят к цели, а напротив, увеличивают ЧСВ стоит задуматься и пересмотреть свои цели.

И в конце, несколько советов по управлению своими эмоциями.

Усиливайте эмоцию, проживая ее полностью. Доводите её до абсурда.
 Наблюдайте за ощущениями в теле.
Во время эмоции наблюдайте себя со стороны.
Измените физическое действие. Во — время эмоции начните выполнять нестандартные, необычные движения, меняй ритм и амплитуду.
Измените внешние условия. Например, вылейте на себя ведро воды. Или щёлкните себя по носу.

Смотрите ещё:  Магические символы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *